第579章454.运动过后的注意事项
在做完拉伸以后,今天的晨跑环节也算是彻底结束了。
两个人分别的时候,苏光亮还特意交代了一番顾城,因为他要去忙活自己的事情了,庄园里需要重新采购一批果苗,而他今天要特意出差一趟,去别的地方把这些珍贵的我苗给运输回来。而顾城要回到别墅里照看女儿,所以基本上一上午是没有打照面的机会的。
为了避免顾城这个根本没有怎么锻炼过的新手,做出一些不太适合身体的事情,所以他把锻炼要注重的东西,事无巨细的全部都交代了一下。
“先生,你刚刚运动完,可千万不能立刻洗澡,哪怕身上的汗水太多,有点黏糊的也不要这么做,最好等半个小时身体的温度回复了再去冲个澡,而且水温最好保持在温水的情况下。”
“立即喝水这个也是不太允许的,如果实在渴得厉害,可以稍微喝上那么一杯温水,太冷或者太热的水都不太建议喝。这种事情可由韦要注意的,因为一个操作不当就可能会引起身体抱恙,就跟之前的初衷完全背道相驰了。”
运动后体温升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡,尤其是水比较凉的情况下,会令汗腺排汗“戛然而止”,热散发不出来,对身体恢复不利,甚至会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动出汗会使身体丢失水分和电解质,适当补水对维持体液平衡大有裨益,有助促进机体恢复。但如果大量饮水,可能会引起“水中毒”,出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时会出现肌肉痉挛等。此外,如果水温过低,还会引起胃肠道不适,出现腹痛。
这些事情都是有着科学依据的,顾城这个健身新手自然是不了解这些问题,说实话,在刚刚说要分别的那一刻,他最想做的事情就是抓紧回家换一下衣服,然后好好的把运动过后的汗水给洗干净,同时喝上满满一大杯温水补充一下自己损失的水分。
当听到苏光亮详细的讲解才算是明白了过来,原来健身这个东西还有这么多需要注意的窍门和技巧。
“行,我知道了,你放心吧,你去忙活你的吧,我肯定按照你吩咐的去做。”
索性顾城目前只是秉承着一个想法,还没有真真切切的准备实施,所以苏光亮的这番叮嘱,可谓是十分及时。
在路过村子商业中心聚集点的时候,他还特意的停下脚步,从路边的早餐摊购买了一些包子和豆浆。
虽然这个村子里居住的大部分都是富豪,他们日常生活中也没有什么特别需要采购的东西,一般庄园的管家都会把这些杂事给处理完成,但是要知道这个村子里还居住着一些本
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